Pri Koiyama na cozinha

sexta-feira, 14 de maio de 2010

MACARRÃO INTEGRAL COM LEGUMES


Para essa massinha leve e nutritiva, basta seguir os passos abaixo!
 1- refogue alho em azeite

2 - corte cebola,pimentões coloridos, cenoura, tomates, abobrinha e azeitonas

3- refogue as cebolas e pimentões

4- junte a abobrinha
5- junte as cenouras e o sal, e deixe refogar por 5 minutos

6-corte pimentas de bico ao meio



acrescente as pimentinhas e o atum em água(light) escorrido

 abafe por 3 minutos


 coloque uma colher de sopa de azeite e desligue o fogo
 junte o cheiro verde
e está pronto! basta juntar à massa integral cozida ao ponto de sua preferência!



sirva com parmesão!

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